რჩევები
თუნდაც იმიტომ, რომ იგი ადამიანის სხეულის წონის ორ მესამედზე მეტს შეადგენს, შესაბამისად, მონაწილეობს თითქმის ყველა სასიცოცხლო პროცესში უჯრედულ დონეზე.
წყალი მონაწილეობს ჩვენს ორგანიზმში ქსოვილების, სახსრების ნორმალურ ფუნქციონირებასა და აღდგენით პროცესებში. ასევე, მონაწილეობს ორგანიზმის ექსკრეტორულ (გამომყოფ) ფუნქციებში: ოფლის ექსკრეციის, დეფეკაციისა და შარდვის სახით.
"წყალი ხელს უწყობს მრავალი ტოქსინის ესკრეციას და გვეხმარება ბევრი დაავადების პრევენციაში , მაგალითად, თირკმელ–კენჭოვანი დაავადება, საშარდე სისტემის ანთებითი დაავადებები , ყაბზობა, (შეკრულობა) და ა.შ. – წყალი აუცილებელია მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებისა და ენერგიის პროდუქციის გაზრდაში", - აღნიშნავს ნათია შავგულიძე.
კვლევების თანახმად, 500 მლ წყლის მიღება 30 პროცენტით აუმჯობესებს და აჩქარებს ენერგიის პროდუქციას, ერთნაირად ქალსა და მამაკაცებში – წყალი მნიშვნელოვანია გონებრივი მუშაობის გაუმჯობესებაშიც.
დეჰიდრატაცია (წყლის შემცველობის შემცირება) მრავალი სახით აისახება ადამიანის ორგანიზმზე: პირის სიმშრალით, მშრალი კანით, გულისცემის გახშირებით, ხშირად ვლინდება გაბრუებისა და დაღლილობის ჩივილების სახით და ა.შ.
რა რაოდენობით წყალი უნდა მივიღოთ ?
ნათია შავგულიძეს მიუთითებს ამერიკის მედიცინის, მეცნიერებისა და ინჟინერიის ნაციონალური აკადემიის რეკომენდაციებზე, რომლის თანახმად, დღის მანძილზე მამაკაცებისათვის საჭირო წყლის რაოდენობა დაახლოებით 3500 მლ ლიტრის ოდენობაა (3,5 ლ ) (ჯამური რაოდენობა საკვებისა და დღის მანძიზლე მიღებული სასმელებიდან მიღებული რაოდენობა ) , ხოლო ქალებისთვის 2 500 მლ ლიტრი. დადგენილია, რომ საკვებიდან დღის მანძილზე მხოლოდ 20 პროცენტს ვიღებთ წყლის რაოდენობის, ხოლო დანარჩენი მოდის სხვადასხვა სასმელების საშუალებით მიღებულ ოდენობაზე, შესაბამისად, სასურველია მამაკაცებმა სითხის სახით მიიღონ 3 ლიტრამდე, ხოლო ქალებმა 2,12 ლ ოდენობით საშუალოდ.
რა სარგებლობა მოაქვს წყალს?!
15:25 / 19.07.2020
რატომ არის წყლის მიღება მნიშვნელოვანი?
თუნდაც იმიტომ, რომ იგი ადამიანის სხეულის წონის ორ მესამედზე მეტს შეადგენს, შესაბამისად, მონაწილეობს თითქმის ყველა სასიცოცხლო პროცესში უჯრედულ დონეზე.
"წყალი მონაწილეობს ნერწყვის ფორმირებაშიც. ნერწყვი, გარდა წყლისა,
შეიცავს სხვადასხვა ელექტროლიტებს , ლორწოსა და ფერმენტებს და იწყებს
საჭმლის მონელებას პირის ღრუდან. შესაბამისად, წყალი მნიშვნელოვანი
კომპონენეტია საჭმლის მონელებისთვის", - ამბობს კლინიკა მედიქალ სიტის
ექიმი ინფექციონისტი ნათია შავგულიძე.
წყალი მონაწილეობს ჩვენს ორგანიზმში ქსოვილების, სახსრების ნორმალურ ფუნქციონირებასა და აღდგენით პროცესებში. ასევე, მონაწილეობს ორგანიზმის ექსკრეტორულ (გამომყოფ) ფუნქციებში: ოფლის ექსკრეციის, დეფეკაციისა და შარდვის სახით.
"წყალი ხელს უწყობს მრავალი ტოქსინის ესკრეციას და გვეხმარება ბევრი დაავადების პრევენციაში , მაგალითად, თირკმელ–კენჭოვანი დაავადება, საშარდე სისტემის ანთებითი დაავადებები , ყაბზობა, (შეკრულობა) და ა.შ. – წყალი აუცილებელია მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებისა და ენერგიის პროდუქციის გაზრდაში", - აღნიშნავს ნათია შავგულიძე.
კვლევების თანახმად, 500 მლ წყლის მიღება 30 პროცენტით აუმჯობესებს და აჩქარებს ენერგიის პროდუქციას, ერთნაირად ქალსა და მამაკაცებში – წყალი მნიშვნელოვანია გონებრივი მუშაობის გაუმჯობესებაშიც.
დეჰიდრატაცია (წყლის შემცველობის შემცირება) მრავალი სახით აისახება ადამიანის ორგანიზმზე: პირის სიმშრალით, მშრალი კანით, გულისცემის გახშირებით, ხშირად ვლინდება გაბრუებისა და დაღლილობის ჩივილების სახით და ა.შ.
რა რაოდენობით წყალი უნდა მივიღოთ ?
ნათია შავგულიძეს მიუთითებს ამერიკის მედიცინის, მეცნიერებისა და ინჟინერიის ნაციონალური აკადემიის რეკომენდაციებზე, რომლის თანახმად, დღის მანძილზე მამაკაცებისათვის საჭირო წყლის რაოდენობა დაახლოებით 3500 მლ ლიტრის ოდენობაა (3,5 ლ ) (ჯამური რაოდენობა საკვებისა და დღის მანძიზლე მიღებული სასმელებიდან მიღებული რაოდენობა ) , ხოლო ქალებისთვის 2 500 მლ ლიტრი. დადგენილია, რომ საკვებიდან დღის მანძილზე მხოლოდ 20 პროცენტს ვიღებთ წყლის რაოდენობის, ხოლო დანარჩენი მოდის სხვადასხვა სასმელების საშუალებით მიღებულ ოდენობაზე, შესაბამისად, სასურველია მამაკაცებმა სითხის სახით მიიღონ 3 ლიტრამდე, ხოლო ქალებმა 2,12 ლ ოდენობით საშუალოდ.
მსგავსი სიახლეები
13:09 / 31.12.2023
საახალწლო მრავალათასიან ცრურწმენას ერთიც შეემატა, რა ფილმებსაც ახალ
წელს უყურებ ისეთი წელი დაგებედება.
10:01 / 09.08.2023
დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული
ცენტრი ზაფხულის ცხელ დღეებთან დაკავშირებით რეკომენდაციებს
აქვეყნებს.
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
მასალის გამოყენების პირობები